Снижение мужского либидо

1.    Что такое либидо у мужчин 

Говоря простыми словами, либидо – это сексуальное влечение, желание вступить в интимный контакт с представителем противоположного пола. Оно присуще каждому, но различается по своей силе. Мужское либидо может быть низким, обычным или высоким. В любом случае, независимо от выраженности – все это норма. 

На выраженность влечения мужчины влияют физиология и психологические факторы. В первом случае все определяет уровень содержания в крови основного полового гормона – тестостерона, а также отвечающего за половое возбуждение дофамина. Их концентрация зависит от общего гормонального баланса организма мужчины. При пониженных уровнях этих гормонов, выраженность либидо резко падает.   

Второй фактор совсем не уступает первому по значимости. Психология и либидо переплетены очень тесно. В первом приближении - это то, как мужчина воплощает, реализует свой заложенный природой базовый инстинкт. Здесь играют роль как врожденные, так и приобретенные качества. 

У всех разные темпераменты, характеры. Со временем, даже в течение суток, наше настроение меняется, варьируется эмоциональный фон, а с ними – выраженность либидо. Также его сила зависит от имеющегося сексуального опыта. Низкое либидо у мужчин – это зачастую последствие конфликтных ситуаций, психологический блоков, стрессов, физического и умственного перенапряжения. 

Мужчинам необходимо не только осознание своего естественного влечения к женщине. Оно должно успешно реализовываться, причем регулярно. Повышенное либидо у мужчин также считается нормальным явлением. Обычно такая картина характерна для подросткового возраста и юности. В молодых годах хочется близости сильнее, чем в зрелых. Хотя тут тоже нет правил – встречаются личности, сильно или нормально выраженное половое влечение которых сохраняется практически всю жизнь. 

Как его повысить, сделать сильнее? Каким бы ни было либидо изначально, его возможно усилить, если регулярно заниматься сексом, вести активный, здоровый образ жизни. Немаловажно правильно питаться, ввести в рацион продукты, которые способствуют поддержанию половой активности. При возникновении проблем в половой сфере, нужно своевременно обратиться за помощью и рекомендациями к сексологу. Возможно потребуются консультации других специалистов. 

 2.    Снижение либидо у мужчин 

Подчас ошибочно полагают, что колебания уровня выраженности либидо - чисто женский вопрос. Бытует стереотип, что мужчине хочется секса постоянно, и только женщина подвержена перепадам настроения, эмоциональным падениям и всплескам. Это в корне неверно. Такой миф родился из-за недопонимания свойственных всем нам колебаний силы сексуального влечения. Придумавшие его просто не понимают, за счет чего сохраняется либидо и почему снижается.

На самом деле, если все в полном порядке, и мужчина ведет регулярную, насыщенную половую жизнь, он просто пребывает в данный период на пике физиологической и психологической формы. Но достаточно заболеть, испытать стресс, пережить конфликт, сильно устать, просто почувствовать недомогание - и вот вам сниженное либидо.  

Это заложенный самой природой биологический принцип. Либидо – предпосылка и причина продолжения рода. Если у главы семейства нет достаточных сил, срабатывает древний защитный механизм – «он сейчас не готов защищать свое будущее потомство, даже не сможет прокормить его». Такие вещи работают на клеточном, генетическом уровнях, оказывают влияние на мужское подсознание. Вот что влияет на снижение либидо у мужчин, колебания его силы в первую очередь.

В каком возрасте снижается либидо у мужчин? Иногда это просто следствие естественного процесса старения – среди мужчин старше 70 лет у 80% либидо вовсе не на высоте. Однако, если вам всего лет 40, помните, что почти 10% ваших сверстников имеют пониженное половое влечение.

Как понять, что либидо у мужчины снижено? Симптоматика тут довольно обширная. Желание секса пропадает, не хочется даже периодически прибегать к мастурбации. Не снятся эротические сны, уходят сексуальные фантазии. Человек не хочет общаться на «эти темы». Иногда даже усиленная стимуляция эрогенных зон не вызывает возбуждения. Половой акт либо вызывает неприятие, либо, если все-таки происходит, ощущения облегчения и удовлетворения нет. Даже, если сохранена чувствительность эрогенных зон. А бывает, что снизилась чувствительность головки - и либидо у мужчины ведет себя аналогичным образом.

Такая ситуация может привести к депрессии, иногда продолжительной. В отношениях с партнером развивается настороженность, недоверие. Самооценка человека неумолимо падает. Если не менять образ жизни, не стараться сжечь лишние килограммы, искоренить вредные привычки, не избегать всего того, что снижает половую активность, да и жизненный тонус в целом - отрицательная тенденция только закрепляется. После 50 лет такое угасание особенно вредно для мужского здоровья, чревато рядом осложнений.

Уже достаточно хорошо известно, как пиво снижает либидо у мужчин. Последствия привычки посещать порнографические ресурсы тоже подробно изучены. Такое приводит к визуальной привязке механизма возбуждения к «картинке», угнетает более яркие живые и естественные фантазии.

Помните: в чем бы ни скрывалась причина, даже сильное снижение либидо у мужчин – не приговор! Все можно и нужно изменить. Но к какому врачу обращаться при ослабленном половом влечении? Только профильный специалист по сексологии сможет установить причины недомогания, а таковых довольно много. В зависимости от этого, врач-сексолог расскажет, что делать, когда у мужчины снизилось либидо.  

3. Причины снижения либидо у мужчин

Пониженное либидо может проявиться, как следствие некоторых изменений или отклонений. Они бывают гормональными, психологическими и соматогенными. Рассмотрим подробнее эти виды факторов, влияющих на снижение либидо у мужчин после 30 - причины и последствия уменьшения сексуальной активности.  

Недуг может проявляться, как следствие заметного снижения уровня тестостерона в крови. В таком случае надо это выявить, в том числе, лабораторными анализами - обратиться к урологу или специалисту по андрологии. Мужской климакс схож с женским, но гораздо менее четко выражен - в медицине его называют андропаузой.

Когда причина в гормональных изменениях, «виноваты», помимо тестостерона, могут быть другие гормоны. Отчего еще либидо слабое или оно резко упало? Заболевания щитовидной железы, (гипотиреоз, например) и связанные с ними расстройства правильного баланса гормонов. Опухоли гипофиза – то, от чего повышается пролактин. Избыточная масса тела ведет к скачку эстрадиола. Это угнетает либидо, поскольку снижает тестостерон. Слабая выработка в организме эндорфинов, скачки «гормонов стресса» (норадреналин, кортизол) – тоже провоцируют снижение либидо. 

Вообще, при ряде болезней (для них есть термин - «декомпенсированные заболевания») идет подскок выработки названных ваше гормонов. Это приводит организм в состояние борьбы за выживание. При этом половая функция, вопрос продолжения рода, естественным образом, отодвигается на второй план.

Психологические факторы могут показаться не столь значимыми, но это не так. Все мы родом из детства. У многих оно не то, чтобы плохое, но присутствовали какие-то психологические травмы. Они подчас приводят потом к тревожным состояниям, депрессиям, астеническим расстройствам, апатии. Наличие заболеваний психики не обязательно ослабляет либидо. Но почти всегда сопряжено с плохим ночным сном, замедленными реакциями, затрудненным мышлением, речью. Больной человек меньше двигается, жизненный тонус не на высоте. Такое только дополнительно усугубляет ситуацию.

Если сексуальное воспитание было очень строгим, возникает масса психологических блоков и напряжений. Подчас человек начинает считать секс чем-то постыдным, «грязным». Появляется на первый взгляд необъяснимая неприязнь к своему половому партнеру. Довольно устойчивы и сильны фобии, например, страх заражения венерическим заболеванием или перестать соответствовать ожиданиям своей партнерши (синдром ожидания неудачи в постели).

Хороший врач-сексолог – это еще хороший психолог. Он сможет распознать, в чем основное препятствие. Либидо подавляют предвзятое отношение к сексуальной сфере, непонимание собственных возможностей или желаний своей партнерши. Иногда мы хотим чего-то невозможного, у нас завышенные ожидания. Иногда стесняемся своего тела или своих эмоциональных проявлений. Подчас подсознательно хотим завоевать любовь партнерши, стремясь удивить ее в постели. Все это довольно часто встречается в молодом возрасте.

В любом случае, ослабления либидо не нужно стесняться. Наоборот, мужчине стоит открыться партнерше, обсудить с ней свою проблему. Поддержка любимого человека обязательно окажет свое благотворное воздействие.  

Сексолог обязательно спросит, если ли у пациента сопутствующие недуги, связанные с сердечно-сосудистой системой, почками, легкими. Плохо влияют на потенцию и либидо сахарный диабет, гипертония, атеросклероз, онкологические заболевания. Важно, какие препараты принимает больной. На потенции и уровне либидо плохо сказываются анальгетики, антидепрессанты, гипотензивные, мочегонные средства, некоторые обезболивающие. Такие средства подавляют выработку тестостерона или даже дофамина – вещества, ответственного за половое возбуждение. К низкому уровню сексуального желания ведет дефицит витамина D, недостаток нутриентов.

Иногда причины снижения либидо буквально «лежат на поверхности» - их можно отыскать в образе жизни. Не будем забывать: лишний вес – одна из ключевых причин пониженной выработки тестостерона. Негативно влияет на потенцию пристрастие к алкоголю, наркотикам, даже курение табака. Иногда приходится работать «на износ», выкладываться, переживать постоянное психическое напряжение, стресс, сильно уставать, но при этом страдать бессонницей.

Длительное воздержание, долгое отсутствие сексуального контакта делает желание секса слабее. К этому же ведет нерегулярный интим.  

4. Влияние возраста 

Представители разных полов проживают стадии развития полового влечения (динамики либидо) в разные возрастные интервалы. Это тоже немаловажная, притом трудно устранимая причина снижения либидо. Такое расхождение заложено самой природой, поэтому относится практически к неизменяемым факторам. Сильный пол пребывает на пике сексуальности с ранней юности примерно до 25 лет. У женщин наилучшая форма соответствует 30-40 годам.    

В этой таблице мы перечисляем основные причины, приводящие к снижению мужского либидо:  

 5.    Как повысить либидо у мужчин

Повышение либидо предполагает принятие самых разных мер. Но, чтобы понять, как повышать и что делать, сперва разберитесь в характере недуга. Если желание близости с женщиной отсутствует долгое время – стоит обратиться к помощи сексолога, даже после 60 лет. Врач подскажет, какую из методик лучше выбрать, чтобы быстро повысить уровень либидо. Самостоятельно проводить лечение тоже допустимо, но когда желание секса снизилось, как эпизод.

Когда либидо уже понижено, можно попробовать поддержать его самому. Существуют лекарства, витамины, биологически-активные добавки, травы, способствующие повышению сексуального желания. Но тут нужна подсказка специалиста. 

Прежде всего, постарайтесь почаще расслабляться, переключать свое внимание на темы, не связанные с вашей работой, абстрагироваться. Занимайтесь побольше любимым делом, уделяйте внимание хобби.

А вот питаться надо с упором на железосодержащие продукты. От этого микроэлемента кровь активно насыщается кислородом, а, стало быть, все питательные вещества успешно доходят до своего «пункта назначения». Углеводы из рациона можно не исключать, но придется снизить их количество. Они таят опасность ожирения. А снижение либидо у мужчин очень часто связано именно с лишним весом.

Каковы же продукты, повышающие либидо и потенцию? Рекомендуется пить горячий чай, очень хорошо, если он будет еще с имбирем и мятой. Из всех напитков наихудшим образом на сексуальную жизнь и либидо действует алкоголь и газированные воды. Занимайтесь спортом, будьте активны физически. Попробуйте не сидеть много – это очень полезно для нормального кровообращение органов малого таза. Делайте себе обычный массаж стоп, точечно пальпируйте стопу или просто чаще ходите босиком. Это положительно отразится на организме в целом. Принимайте контрастный душ – просто для бодрости и улучшения циркуляции крови.  От курения и выпивки придется отказаться. Как и от жирной пищи. Спите не менее 8 часов в сутки.

Выполняйте специальные упражнения для повышения уровня либидо. Многие из них совсем простые. Не все заимствованы из восточных практик (цигун, йога). Попробуйте поискать в интернете также «славянские практики оздоровления». Ведь наши древние предки мало болели, вероятно долго жили, обладали хорошим иммунитетом и недюжинной сексуальной энергией.   

Помните, что желание «сидит» прежде всего в голове. Если дома возникло недопонимание, обида, ссора, утратилось доверие – просто постарайтесь спокойно поговорить с супругой или партнершей. Перед близостью создайте для интима зону комфорта. Создайте романтику - приглушите свет, проветрите помещение, закройте окна, чтобы внутрь не проник уличный шум. Вообще, избегайте рутины, скуки, предсказуемости в отношениях! Раскройте свой потенциал, пусть секс будет разнообразным. Тогда либидо совсем скоро придет в норму.    

6.     Продукты

Мы уже вкратце коснулись этой темы. Так, продукты, понижающие либидо у мужчины – это сладкая газировка, алкогольные напитки, кофеин, полуфабрикаты, фаст-фуд. А вот для мужской потенции и либидо надо выбирать продукты с высоким содержанием железа.  

Поскольку тестостерон и либидо связаны очень тесно, включите в рацион стимулирующие его выработку специи. Мясные, овощные блюда, орехи - все это продукты питания для повышения потенции у мужчин и либидо. А вот к прямо противоположному результату можно прийти если употреблять твердые сыры, злаковые и бобовые (из-за эстрогенов), продукты из теста на дрожжах (выпечка, мучное). Тем более, что после 40 лет возрастает проблема избыточного веса. А для мужской потенции и либидо – это крайне неблагоприятный фактор.  

7.    Лечение

Мы уже разобрались с вопросом «какой врач лечит либидо у мужчин?». Конечно, прежде всего, вам нужен сексолог. При наличии сопряженных проблем, он может направить к урологу (андрологу), эндокринологу, психотерапевту, каким-то другим специалистам. Причины и лечение тесно соприкасаются. Даже очень слабое либидо, при ослаблении или отсутствии эрекции, вполне удается восстановить.   

Интересный факт: доктор обязательно должен определить половую конституцию пациента. Как мы упоминали в начале статьи, наши сексуальные темпераменты различаются. Отсюда и уровень требований к партнерше, выраженность потребностей в сексе.

Исследуя снижение либидо у мужчин, еще в 1974 году доктор Васильченко Г.С. разработал шкалу, по которой до сих пор устанавливают мужскую половую конституцию. Исходят из семи параметров. Они включают функциональные, сексологические и антропологические показатели. 

Значение при оценке темперамента имеет возраст, когда либидо пробудилось, во сколько лет произошло первое семяизвержение. Врач-сексолог узнает также соотношение возраста пациента и времени, которое прошло у него после женитьбы. Также учитывается возраст, при котором половая жизнь пациента условно нормализовалась, то есть вошла в регулярное русло. Проводятся и общие антропометрические измерения. Оказывается, для оценки либидо важно соотношение роста мужчины к длине его ноги (трохантерный индекс), а также степень оволосения лобка. Остальными двумя важными характеристиками темперамента является максимальный эксцесс (количество идущих подряд полноценных половых актов) и число эякуляций.

Врач, в ходе беседы с пациентом обычно выясняет о характере его отношений с бывшими партнершами, с теперешней. Важно понять, как он относится к сексу в целом, каково его половое воспитание. Имеет значение период, в течение которого либидо снижено. Угасло ли желание в целом или к какой-то определенной женщине. Степень доверия между пациентом и врачом должна быть полной. Доктор задаст вопросы, касающиеся наличия сексуальных мыслей, фантазий, снов, как часто тот занимается сексом и мастурбирует.  

Для сбора анамнеза важно понимать, испытывает ли человек стресс на работе, имеются ли профессиональные трудности. Просыпается ли он неожиданно ночью, есть ли психологические проблемы, тяга к алкоголю. Прорабатываются тема эндокринных заболеваний, прежде всего, проблем с железами внутренней секреции. Сексологу нужно получить представление о препаратах, которые пациент принимает и их дозировке.    

Если причина в физиологии, обычно выписывают медикаменты, в частности, таблетки, капсулы, повышающие уровень сексуального влечения. При разбалансированности гормонального фона выручает соответствующая терапия. Параллельно прописываются стимуляторы – средства, препараты для повышения выраженности полового желания. Они ускоряют действие гормональных средств, приближают долгожданное исцеление.

Сексологи сами часто неплохо разбираются в тонкостях психологии. Если это не так, а все дело именно в психике, необходимо подключить к лечению практикующего психотерапевта. Нужно провести несколько полноценных занятий по психотерапии - необходима корректировка расстройств психики, в силу которых часто происходит снижение либидо у мужчин. Главным образом, это важно для представителей сильного пола после 30 лет.

Отличным дополнением к сеансам по наработке психического здоровья, станет релаксация, даже медитация. Эти техники помогут избавиться от накопившейся усталости, снять переутомление. Массаж, циркулярный душ, грязевые ванны, бальнеотерапия – и это может входить в «лечебный комплект». Как видим, иногда лечение либидо у мужчин может предполагать целый комплекс процедур.

Рекомендуем обращаться к сексологической помощи в самом начале половой жизни, когда мы ищем партнера для брака. Крайне важна беседа и даже обследование у врача-сексолога перед зачатием ребенка, чтобы определить психологическую зрелость и готовность к этому важному шагу. Каждому мужчине после 30 нужна периодическая проверка на уровень тестостерона, ведь с этого возраста этот гормон начинает естественным образом снижаться. Кроме того, спустя год, а также три, пять и десять лет совместной жизни супругов, им вместе нужно посещать кабинет сексолога. Эти периоды сигнализируют о рискованной для прочности брака поре семейных кризисов.