Влияние стресса на мужскую потенцию

Как появляется проблема?

Любая стрессовая ситуация как бы говорит организму, что пора мобилизовать свои силы для борьбы с невидимым врагом. Организм в случае опасности отключает ненужные функции, приспосабливается к условиям, потрясающим нервы – включает защиту. Защиту, чтобы выжить.

Мы знаем, что безопасность является базовой потребностью организма, и пока она не будет удовлетворена, о других потребностях не может идти и речи. Так вот, находясь в состоянии стресса организм способен закрывать лишь базис, забывая про удовольствие, восстановление ресурса.

«Проколы» в сексе при этом не нужно расценивать как что-то странное, неизлечимое. Просто ваш организм таким образом пытается вам намекнуть, что он на грани, и ему нужна помощь. На потерю либидо и эрекции могут повлиять соматические нарушения в организме – органические или психологические.

Причины (физиологические и психические)

Мы уже выяснили, что сексуальная функция у организма считается дополнительной, а не базовой. Она исправно «работает» только тогда, когда мужчина чувствует себя выспавшимся, сытым и в безопасности. В стрессовых ситуациях организм думает лишь о выживании – о сексе не может быть и речи.

Как стресс влияет на потенцию: рассмотрим причины эректильной дисфункции более подробно.

К физиологическим относятся:

• нарушение гормонального фона;
• инфекционные заболевания;
• чрезмерное употребление алкоголя или наркотических веществ, курение;
• изнуряющая физическая активность;
• заболевания сердечно-сосудистой, мочеполовой, эндокринной системы;
• физиологические изменения организма, связанные с возрастом;
• деформация тканей или внутренних органов из-за психосоматики или продолжительного приема препаратов;
• избыточный вес;
• неустойчивое артериальное давление;
• злокачественные опухоли;
• полный переход на «протеиновое» питание;
• постоянное вдыхание вредных, тяжелых паров (на каком-либо производстве).

Проблемная потенция и стресс могут быть связаны с нарушением психического состояния. К ним относятся:

• низкая самооценка, высокий уровень тревожности;
• чрезмерное беспокойство, недовольство качеством своей жизни;
• эмоциональное выгорание, низкая работоспособность, изменение структуры психики под влиянием сферы профессионального развития;
• финансовый кризис, страх перед увольнением и безработицей;
• частая и продолжительная агрессия;
• непроработанные психологические травмы;
• проблемы во взаимодействии с детьми, супругой, друзьями или коллегами;
• возрастной кризис.

Как снижается либидо после стресса?

Не стоит после стресса – это не всегда про полную утрату эрекции. Иногда может просто снизиться чувствительность, утратиться эякуляция или пропадает желание заниматься сексом.

Сексуальное влечение может уменьшатся и с разной интенсивностью – от потери возбуждения до нежелания всяческих тактильных контактов, предполагающих сексуальную близость. На это может повлиять травматический опыт отношений или нарушение определенных связей в головном мозге. В этом случае сексуальное желание трансформируется, человек начинает возбуждаться от неодушевленных предметов, животных. Сюда же относится полное отсутствие влечения к человеку, навязчивое желание увеличить свой половой орган.

Даже разовая потеря эрекции может привести к серьезным психологическим последствиям. При неудачном сексуальном опыте, как правило, появляется много негативных чувств и эмоций, которые перерастают в психологический блок. С каждым половым контактом он раскрывается «по полной».

Как устранить влияние стресса на потенцию?

Если появилась импотенция от стресса, то нужно проконсультироваться с врачом, пройти полное обследование, заняться лечением основного заболевания.

При стрессе, негативном жизненном опыте помогут рекомендации, приведенные ниже. Как правило, они направлены на восстановление физиологического здоровья.

Важно помнить, что психологические и органические причины чаще всего «атакуют» мужской организм сообща. Поэтому советы по восстановлению здоровья нужно включать в жизнь как можно раньше.

Физические нагрузки

Проблемы со здоровьем, стресс и эректильная дисфункция взаимосвязаны друг с другом. Путь к здоровому телу начинается с разумной (не чрезмерной) физической активности. Ни в коем случае, не надо изматывать себя изнуряющими тренировками. Подберите себе комфортные активности – это могут быть танцы, плавание, пробежки или прогулки.

Вместе с активностью организм начнет чувствовать легкую усталость, повысится интенсивность работы мозга, улучшится эмоциональное состояние. Физические нагрузки пойдут на пользу и сердечно-сосудистой системе: нормализуется кровообращение, уйдет лишний вес.

Снятие зажимов в теле

Ответ на вопрос «влияет ли стресс на эрекцию мужчины?» ответ – неукоснительное да. Длительный стресс приводит к формированию мышечного панциря. Его зажатость зависит от времени, в течение которого организм находится в нервном напряжении. Понаблюдайте за телом, сканируя его от макушки до кончиков пальцев, и вы обязательно найдете место, где «живет» ваш стресс, а может и заметите его причину.

Начать рекомендуется с медитаций, постепенно переключаясь на другие расслабляющие техники – аутогенную тренировку по Шульцу или прогрессивное расслабление мышц по Якобсону.

Массаж

Потенция после стресса часто сопровождается напряжением в теле, снять которое может только специалист – мануальный терапевт или массажист. Выделите себе время на прохождение курса массажа – будет достаточно 10 сеансов. Ваше тело успокоится и расслабится, напряжение уйдет, а в мышцы вернется тонус. Еще лучше – повторять подобный курс лечения раз в три месяца. Тогда тело «привыкнет» жить в расслабленном режиме, и не станет реагировать на стресс зажимами.

Ароматерапия и водные процедуры

Сауна, баня, ароматерапия, плавание, успокаивающие ванны буквально творят чудеса, восстанавливают внутренний баланс. Стресс уходит, организм очищается и идет на поправку.

Разрешите себе такое расслабление хотя бы раз в неделю – в выходной день. Наполните ванну теплой водой, зажгите свечи с аромамаслами, включите расслабляющую музыку, и позвольте себе отдохнуть, насладиться моментом единения с самим собой. Нервное перенапряжение не придет в вашу жизнь, пропадет необходимость в поиске ответа на вопрос, влияет ли стресс на потенцию

Здоровый сон

Если организм не успевает восстановиться за ночь, то стресс только усиливается и закрепляется. Помочь ему выспаться можно, соблюдая несколько правил:

• за несколько часов до сна отложить телефон в сторону, перестать заниматься рабочими делами;
• избегать переедания;
• спать в полной темноте, в заранее проветренном помещении.

Первое, что нужно сделать, когда не стоит от стресса – дать своему телу больше времени на отдых.  Как восстановиться нормальный сон, станет легче восстанавливать остальные функции организма.

Правильное питание

Еда – это базис, фундамент нашего организма. Поэтому важно исключить из ежедневного рациона все вредное, а оставить только полезное. Или хотя бы сделать так, чтобы полезных продуктов в рационе было больше.

Организму нужны питательные вещества – витамины и микроэлементы. Употребляйте продукты с большим количеством органического цинка (морепродукты, рыба, тыквенные семечки, нежирное мясо, сыр, яичный желток, орехи, какао и бобовые).

Работайте над причиной стрессового состояния

Стресс и потенция приходят в нашу жизнь из-за страхов (чаще финансовых, и связанных с работой). Подумайте над их причинами – что их могло спровоцировать. Проработайте со специалистом психологические блоки. Соматические симптомы (головные боли, плохой сон, пищевые привычки) уйдут, если как следует снизить остроту переживаний о травмирующей ситуации, произошедшей в прошлом. 

Иногда нужно просто переключить свое внимание на что-то другое, отвлечься, и сексуальная функция восстановиться сама собой. Не стоит забывать, что интимная сфера не любит пристального внимания к себе со стороны сознания.

Переключитесь на свое хобби, посмотрите интересный фильм, перечитайте любимую книгу или просто сходите погулять. Любое психологическое отвлечение может сыграть на руку психическому состоянию.

Но если причины слабой потенции лежат глубже, то лучше проконсультироваться с психотерапевтом или поучаствовать в тренинге (желательно с обратной связью). Также рекомендуется включить в свой режим те советы, что мы разобрали выше – каждый из них без труда восстановит ресурсы организма.

И помните: влияние стресса на потенцию – довольно сильное. Сексуальные проблемы нужно решать комплексно: регулярно проходить обследования, сдавать анализы, получать терапию, а при психологических сбоях – не пренебрегать помощью психолога.